كشفت دراسة جديدة أن المشي لمدة 40 دقيقة فقط، أي ما يعادل نحو 4 آلاف خطوة، مرتين أسبوعيًا يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى النساء المتقدمات في السن.
وأُجريت الدراسة في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن، ونُشرت نتائجها في المجلة البريطانية للطب الرياضي، حيث تابع الباحثون أكثر من 13 ألف امرأة بمتوسط عمر 71 عامًا، عبر أجهزة تتبع اللياقة البدنية بين عامي 2011 و2015.
وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي مشين 4 آلاف خطوة على الأقل مرة أو مرتين أسبوعيًا سجلن انخفاضًا بنسبة 26% في خطر الوفاة عمومًا، وبنسبة 27% في خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن لم يبلغن هذه العتبة.
كما تبين أن المشي 3 مرات أسبوعيًا رفع نسبة الوقاية من الوفاة لأي سبب إلى 40%، بينما أدى رفع عدد الخطوات اليومية إلى 5–7 آلاف إلى تقليل خطر الوفاة العام دون تأثير إضافي كبير على أمراض القلب تحديدًا.
ويشير الباحثون إلى أن حتى النشاط البدني المعتدل المنتظم، مثل المشي البطيء، يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، خصوصًا في الوقاية من أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية وقصور القلب.
