استهجنت نقابة محرري الصحافة اللبنانية، “سكوت المسؤولين او من تبقى منهم حيال التدهور المتسارع للاحوال سواء على المستوى النقدي او المعيشي، حتى بات اللبنانيون في المجاعة التي سوف تتسع دائرتها، وسط تجاهل مريب من قبل هؤلاء المسؤولين والدول الشقيقة والصديقة”.

وقالت في بيان: “يبدو أن لغة المناشدة لم تعد تجدي مع المعنيين، فيما البلاد أصبحت فريسة المافيات على انواعها في كل القطاعات اللصيقة بحياة المواطنين، والمتصلة بلقمة عيشهم وفي ظل تواصل انحدار الخدمات الصحية والاستشفائية، لذلك تدعو نقابة محرري الصحافة اللبنانية الاتحاد العمالي العام، نقابات المهن الحرة، الهيئات الاقتصادية إلى الاجتماع في أقرب وقت، واقرار خطة تحرك عاجلة وإطلاق انتفاضة شعبية تنطلق من برنامج إصلاحي شامل ،يوقف هذا التدهور، وينتج سلطة جديدة تكون قادرة على أحداث تغيير نوعي يفضي إلى الإنقاذ الذي يحتاج اليه لبنان”.

أوضحت وزارة الخارجية الروسية، شروط موسكو للتمديد التالي لصفقة الحبوب في شهر أيار المقبل، مشيرةً إلى 5 شروط أساسية لا بد من استيفائها قبل الـ 18 من أيار، حتى توافق روسيا على تمديد صفقة الحبوب مرة إضافية.

والشروط هي:

• إعادة ربط نظام البنوك الروسي “روسلخوزبانك “،Rosselkhozbank مع نظام سويفت
• استئناف توريد إمدادات الآلات الزراعية وقطع الغيار والصيانة
• إلغاء القيود المفروضة على التأمين وإعادة التأمين
• رفع الحظر المفروض على الوصول إلى الموانئ
• إعادة ترميم خط أنابيب الأمونيا “تولياتي” أوديسا واستئناف العمل به، ورفع الحظر عن الأصول الأجنبية وحسابات الشركات الروسية المتعلقة بإنتاج ونقل المواد الغذائية والأسمدة.

وشددت الخارجية الروسية على ضرورة تنفيذ هذه المتطلبات، أو سيتم تعليق مشاركة روسيا في مبادرة البحر الأسود، موضحةً أنه لم يتم حتى الآن تنفيذ سوى البنود المتعلقة بالطرف الأوكراني.

تابع سعر الدولار إنخفاضه بعد ظهر اليوم الثلاثاء، ويتم التداول به بين 105000، 110000، علما أن بعض صرافي سوق السوداء يبيعونه بسعر مئة الف، وكان الدولار ظهرا بسعر 130000.

التخلص من السمنة أو حتى فقدان بضعة كيلوغرامات زائدة يعد أحد الأمور التي تشغل بال الكثيرين، على الرغم من أن الحل يمكن أن يكون في متناول اليد ببساطة.

من المعروف أن الماء يساعد في الحفاظ على الصحة، وأنه ينبغي شرب كميات كافية منه لكي تؤدي أعضاء الجسم وظائفها بشكل جيد، لكنه يفعل أكثر من ذلك. إنه يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن، بحسب ما نشره موقع .Health Shots

قالت اختصاصية التغذية التنفيذية في بنغالور بالهند، الدكتورة فلك حنيف، انه  “تتكون 60% من أجسامنا من الماء، وهو ضروري لوظائف مختلفة مثل التمثيل الغذائي وتنظيم درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية، علاوة على ان تناول المزيد منه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يؤدي إلى تناول كمية أقل من السعرات الحرارية، وبمجرد حدوث ذلك، سيبدأ الجسم في فقدان الوزن، لكن يجب فهم أن الماء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن فقط عندما يقترن بأشياء أخرى مثل التمارين الرياضية، ووفقا للكميات والضوابط الصحية الصحيحة”.

وأضافت انه “من المهم أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، يساعد على طرد السموم من الجسم، لكن من المهم أن يفهم المرء متى يكون جائعًا ومتى يكون جسمه ظمآن أو مصابًا بالجفاف ويحتاج إلى الماء، على سبيل المثال، بعد نشاط بدني مرهق، يميل الأشخاص إلى تناول مشروب مُحلى بافتراض أنهم يحتاجون لعناصر مغذية، ولكن في الواقع، فإن كوبًا أو كوبين من الماء سيفي بالغرض ويمكن أن يحد من احتمالية استهلاك سعرات حرارية غير ضرورية”.

ولكي تكون النتيجة مضمونة، يجب معرفة متى يجب تناوله، كما يلي:

• كوب من الماء قبل أن تناول الطعام يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع وسرعة الامتلاء بكميات أقل.
• اتباع نظام غذائي سليم يراعي خفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع 1.5 إلى 2 لتر من الماء سيمنح أفضل النتائج مقارنة بشرب الماء فقط دون أي مجهودات أخرى.
• يمكن أن بدء اليوم بشرب 500 مل من الماء لأنه يساعد في زيادة التمثيل الغذائي طوال اليوم ويمنح بداية جيدة بعد 8 إلى 9 ساعات من الصيام أثناء النوم.
• اختيار تناول الماء بدلاً من المشروبات الأخرى مع الوجبات يقلل من تناول السعرات الحرارية.
• يجب تناول الماء دائمًا قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأنه يمكن أن يساعد على أداء أفضل لحرق الدهون.
• شرب الماء بعد مهمة مرهقة بدلاً من اللبن المخفوق أو العصائر الباردة، يقضي على احتمالات استهلاك سعرات حرارية إضافية وإعطاء الجسم سكرًا إضافيًا.

كما نصحت دكتورة حنيف بتجنب “شرب الماء أثناء أو بعد الوجبات، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالة انتفاخ، يمكن شرب الماء إذا لزم الأمر طوال النهار، لكن ينبغي تجنب تناول الكثير منه قبل النوم مباشرة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأرق أو يؤثر على جودة النوم”.

أعلنت إدارة الاحصاء المركزي في رئاسة مجلس الوزراء، في بيان، أن مؤشر اسعار الاستهلاك في لبنان لشهر شباط 2023 سجل ارتفاعا قدره 25,52 % بالنسبة لشهر كانون الثاني 2023.

وسجل هذا الرقم على صعيد المحافظات ما يلي:

– ارتفاعا في محافظة بيروت وقدره 29,51 %

– ارتفاعا في محافظة جبل لبنان وقدره 22,1%

– ارتفاعا في محافظة الشمال وقدره 29,22%

– ارتفاعا في محافظة البقاع وقدره 26,66%

– ارتفاعا في محافظة الجنوب وقدره 28,17%

– ارتفاعا في محافظة النبطية وقدره 29,81%

وذكرت أنّ مؤشر اسعار الاستهلاك في لبنان لشهر شباط 2023 سجل ارتفاعا وقدره 189,67 % بالنسبة لشهر شباط 2022.

حددت وزارة الصناعة “سعر مبيع طن الترابة السوداء (باب المصنع) بعشرة ملايين وخمسماية وثلاثين ألف ليرة لبنانية، على أن يعمل بهذا السعر اعتباراً من غد الأربعاء ولغاية الثلاثاء ۲۰۲۳/۳/۲۸ ضمناً، لا يشمل السعر المذكور أعلاه الضريبة على القيمة المضافة”.

ولفتت في بيان إلى أن  وزارة الصناعة ستحدد سعر طن الترابة ببيانات تصدرها أسبوعياً.

ينتظر الملايين كل عام شهر رمضان المبارك، لكن تغيب عن بال الكثير منهم، أهمية تحضير أجسادهم من الناحية الغذائية، للتأقلم مع ساعات الصيام الطويلة، الأمر الذي يساعدهم في تفادي الشعور بالصداع والإرهاق وآلام المعدة.

وتهيئة الجسم للتأقلم مع صيام شهر رمضان، يجب أن تبدأ في الأيام القليلة التي تفصلنا عن الشهر المبارك، وهي تتم عبر إجراء تغييرات على النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد في الأيام العادية.

عشاق القهوة

قال أخصائي التغذية محمد الحسيني في حديث لاحدى المواقع الالكترونية ان “عشاق القهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، يجب عليهم التدرب على تقليل الكمية التي يستهلكونها يومياً من هذه المشروبات قبل رمضان ببضع أيام، وذلك لتفادي الإصابة بصداع شديد في الأيام الأولى من رمضان، مع عدم حصول أجسادهم على الجرعة المعتادة من الكافيين”، مشيراً الى أن “من يتناول عادة 4 أكواب من القهوة يومياً، يجب أن يخفّض هذه الكمية، أقله الى النصف في الأيام القليلة التي تسبق بدء الصيام”.

تقليص كميات السجائر

وبحسب الحسيني فإن ما ينطبق على القهوة، ينطبق أيضاً على الدخان، حيث “يجب على المدخنين البدء بتقليص كميات السجائر التي يستهلكونها الى النصف، في الأيام القليلة التي تسبق بدء الصيام، ما يساعدهم في التخفيف من أعراض الغضب والتعب، وصعوبة التركيز في الأيام الأولى من الصيام”، لافتاً الى أن “الصوم قد يكون فرصة للإقلاع عن عادة التدخين نهائياً”.

خطوة انتقالية في التقليل من الطعام

وأوضح الحسيني أنه “في الأيام التي تسبق بدء شهر رمضان، ينصح بعدم الإفراط في تناول الطعام، إذ يجب على المرء أن يبدأ بتقليل وجباته من الطعام، لمساعدة جسمه في الاعتياد على تناول سعرات حرارية أقل”، مشيراً الى أن “إلغاء وجبة الفطور في الأيام القليلة التي تسبق بدء الصيام هي خطوة انتقالية لجعل الجسم يعتاد على تناول وجبتين فقط يومياً، على أن تكون الوجبة الأولى قرابة الساعة الثانية ظهراً”، مشدداً على “ضرورة تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، وذلك لتفادي الشعور بالجوع عند بدء الصوم”.

وأضاف الحسيني انه “يجب على الذين يخططون للصوم خلال الشهر الفضيل، عدم الإكثار من الملح أو البهارات الحارة وغير الصحيةّ عند تجهيز وجباتهم قبل بدء الصوم بأيام، حيث يساعد هذا الأمر في عدم تعرض أجسادهم للجفاف، وعدم الشعور بالعطش في الأيام الأولى من الصوم، وذلك لأن الملح يزيد من حاجة الجسم إلى الماء”، مشدداً أيضاً على “ضرورة شرب الماء بكثرة قبل بدء الصيام بمعدل لا يقل عن ليترين، وتنظيم ساعات النوم ما يساعد الجسم في الاستعداد جيداً للمتطلبات، التي تمكنه من تخطي الكثير من الشعور بالتعب والجوع والصداع”.

حُجزت الممثلة الأمريكية أماندا بينز في منشأة نفسية في وقت مبكر من يوم الأحد الماضي، بعد رفضها تناول أدويتها رغم معاناتها من اضطراب ثنائي القطب.

وأوضح شاهد عيان لـموقع TMZ المهتم بأخبار المشاهير يوم الاثنين الماضي أن النجمة السابقة، التي عانت من مشاكل تعاطي المخدرات في الماضي، كانت تتجول في شوارع مدينة لوس أنجلوس عارية تمامًا، عندما أوقفت سيارة وأخبرت السائق أنها هربت من حلقة علاج نفسي.

في ذلك الوقت، اتصلت بينز، البالغة من العمر 36 عامًا، بالشرطة وجرى نقلها على الفور إلى أقرب مركز شرطة، حيث قرر خبير الصحة العقلية أنها بحاجة لنقلها لمنشأة رعاية نفسية.

يُشار إلى أن تدهور حالة أماندا تأتي بعد انتهاء وصاية والدتها عليها قبل عام تقريبًا، والتي استمرت لثماني سنوات، رغم أنها بدت في بادئ الأمر في حالة جيدة مستعدةً للانتقال رفقة حبيبها الذي تقدم للزواج منها عام 2020، إلَّا أنها فسخت خطوبتها في يوليو عام 2022، بعدما أكد خطيبها أنها لا تتناول أدويتها النفسية، وأنها عادت لتعاطي الكوكايين، ومشاهدة الأفلام الإباحية التي تتناول “زنا المحارم”.

لاحقا زعمت أماندا أنها طردت خطيبها من منزلها، بعدما ألقت القبض عليه وهو يشاهد الأفلام الإباحية التي تتعلق بالسيدات اللائي وصلن لسن الأمهات.

وجد تحليل حديث شمل أكثر من دراسة، أن حمية البحر المتوسط الغذائية قد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء، بنحو 25 بالمئة.

وقالت الأستاذة المساعدة في مستشفى “ويستميد” في سيدني بأستراليا، سارة زمان، ان “فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط معروفة لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن دراستنا تؤكد أنها مفيدة للنساء بذات القدر المعروف لفائدتها للرجال”.

يشار إلى أن أمراض القلب السبب الأول لوفاة النساء والرجال في أنحاء العالم، وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية.

ولفتت أخصائية التغذية فيكتوريا تايلور الى ان “من المعروف أن حمية البحر المتوسط مفيدة للقلب، لكن من المشجع أن نرى هذا البحث يشير إلى أنه عندما ننظر إلى النساء بشكل منفصل عن الرجال، تظل الفوائد قائمة”.

وبحسب شبكة “سي إن إن” الإخبارية الأميركية، جمع التحليل بين عدة دراسات حول حمية البحر المتوسط.

ووجد أن النساء اللاواتي اتبعن هذه الحمية كان لديهن خطر أقل بنسبة 24 بالمئة للإصابة بأمراض القلب، و23 بالمئة أقل من خطر الموت المبكر مقارنة بالنساء اللاواتي لم يتبعن ذات النظام الغذائي.

ما هي حمية البحر المتوسط؟

• نظام غذائي مستوحى من الأنماط التقليدية في بعض دول حوض المتوسط.
• يشمل بشكل أساسي استهلاك نسب عالية من زيت الزيتون والبقوليات والحبوب والفواكه والخضراوات.
• وفق النظام، عليك تناول كميات معتدلة إلى كبيرة من الأسماك.
• تشير حمية البحر المتوسط إلى استهلاك متوسط من منتجات الألبان، مع نسب منخفضة من اللحوم ومنتجاتها.

وقالت طبيبة أمراض القلب روكسانا مهران، التي لم تشارك في البحث بل علقت عليه: “يسعدني أن أرى أخيرا بيانات عن النساء، حيث إن هذه البيانات إما لم يتم تقديمها، أو أنها ضعيفة في الدراسات السابقة”.

كما قال الدكتور دافيد كاتز المتخصص في الطب الوقائي: “ما كنا نعرفه عن فوائد حمية البحر المتوسط من قبل لم يكن خاصا بالجنس، فوائد الحمية للقلب والأوعية الدموية يجب أن تكون نفسها بغض النظر عن الجنس”.

وأضاف: “وفقا لذلك، كانت هذه الدراسة إعادة تأكيد على المعلومة، مما يدل على أن الفوائد التي لوحظت لحمية البحر المتوسط لدى الرجال والنساء لا تزال قوية إحصائيا”.

وأكمل: “جميع الدراسات الـ16 التي قام عليها التحليل كانت معتمدة على الملاحظة، مما يعني أنها لا تستطيع إظهار السبب والنتيجة، وكانت تميل إلى الاعتماد على التقارير الذاتية عن تناول الطعام، التي تتأثر حتما باسترجاع الذاكرة”.