أظهر بحث جديد في جامعة يوفاسكولا بفنلندا، أن الجري عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، كما أنه يساعد في منع استعادة الوزن مرة أخرى. وعلى الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن الجري هو وسيلة فعالة للحفاظ على كتلة دهنية صحية، إلا أن هذا لا يعني أن …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : الجري
برايز تتخذ قرارها بشأن موعد اعتزالها
أعلنت أسطورة الجري الجامايكية شيلي-آن فرايزر-برايس أنها ستتعتزل بعد انتهاء دورة الألعاب الأولمبية في باريس هذا الصيف. وقالت فرايزر-برايس البالغة من العمر 37 عاما في مقابلة مع مجلة الأزياء الأميركية “إيسنس”: “أريد أن أنهي مسيرتي مثلما أتوقعها”. وأضافت: “ابني بحاجة إلي” في إشارة الى طفلها المولود عام 2017.
أكمل القراءة »تحذير.. لعدم ممارسة الرياضة بعد حقنة “البوتوكس”
ينصح المتخصصون بعدم بممارسة التمارين الرياضية القوية بعد حقن “البوتوكس”، على اعتبار أن تلك الحقن تستغرق وقتاً كي تستقرّ، لذا فإن أيّ ضغط على المنطقة المعالجة أو تأثير بفعل الحركات السريعة، قد يتسبب في انتشال البوتوكس، لذلك ينصح بالامتناع عن الأنشطة التي تنطوي على القفز، والجري، ورفع معدّل ضربات القلب، …
أكمل القراءة »أيهما أفضل لفقدان الوزن الجري أم المشي؟
اشار موقع Eating Well الى ان هناك استراتيجيات لتحقيق النتائج المثالية، وتمارين لفقدان الوزن بشكل مستدام على المدى الطويل. المعتقد الشائع أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر كفاءة من المشي. وفقاً لدراسة، أجريت عام 2013 في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، فإن الجري هو تمرين عالي الشدة يرفع معدل …
أكمل القراءة »تمارين تساعد على إنقاص الوزن
عندما يكون الوقت ثمينا، فإن معرفة التمرين الذي سيحرق معظم السعرات الحرارية في الدقيقة التي تقضيها في التعرق يمكن أن يكون أمرا أساسيا. لذلك، سأل MailOnline المدربين الشخصيين عن التدريبات الأكثر فعالية في التخلص من الدهون. الجري: – حرق السعرات الحرارية لكل 30 دقيقة (رجل): 420. – حرق السعرات الحرارية …
أكمل القراءة »