الجريدة ـ لبنان
لو أنك من المهتمات باللياقة البدنية وأساليب إنقاص الوزن، فربما صادفت عبر “تيك توك”، طريقة رائجة تعرف باسم “رقصات إنقاص الوزن” التي تركز على تحريك عضلات البطن بهدف الحصول على بطن مسطح خلال شهر واحد فقط.
فكرة الصيحة الجديدة في عالم الرشاقة انتشرت على “تيك توك” لمدربة رقص وهي تقوم بثني وضغط عضلات بطنها، مع تأكيدها أن المداومة على هذه الرقصة لمدة 5 دقائق يوميا على مدار شهر سيحقق نتائج مذهلة.
غير أن “جاك كريغ”، المدرب الشخصي المعتمد، نبه من جانبه إلى أن تقوية عضلات البطن للحصول على منطقة خصر رشيقة لا يحصل فقط من الانخراط في روتين مدته 5 دقائق.
وأضاف كريغ: “أي روتين رياضي يزعم تحقيق النتائج المرجوة بين عشية وضحاها هو روتين يبيعك أحلاما في الغالب، والواقع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب السعرات الحرارية هما ما يساعدان في الحصول على عضلات بطن بارزة بصورة أفضل من اتباع روتين للرقص، وبدلا من ذلك، يمكنك الانخراط في تمرين يكون بوسعك تأديته بقوة لتعظيم جهودك وزيادة قوة تحملك وحرق المزيد من السعرات الحرارية”.
لم قد تضر تلك الرقصات الرائجة على تيك توك ببعض الأشخاص؟
واصل كريغ تحذيره من تلك الرقصات، قائلا إنها قد تجعل الأشخاص يشعرون وكأنهم ينحتون أو يقطعون عضلات بطونهم.
وأشار إلى أن حركة الالتواء التي تنطوي عليها تلك الرقصات سوف تمنح عضلة البطن المائلة الخارجية بعض التنشيط، لكن الفكرة أنه يبقى بمقدور أي شخص استهداف تلك العضلة بعدة طرق أخرى كي يصل بها للنتيجة التي يرجوها في نهاية المطاف.
وتظهر المدربة التي تروج لتلك الرقصات على “تيك توك” وهي تحرك أوراكها بسرعة، غير أن ذلك قد يتسبب في إصابات حال كان يفتقر الجسم للمرونة، والخطر في تلك الرقصات أن آلية تنفيذها تتم بسرعة ولا يكون هناك قدر كبير من السيطرة على الحركات، وهو ما قد يزيد من احتمالية التعرض لإصابات في الظهر حال افتقاد المرونة.
لا صحة لفكرة التخلص من الدهون بشكل فوري
عاود كريغ ليقول إنه لا توجد تمارين يمكنها القضاء على الدهون في منطقة معينة من الجسم، والحقيقة التي يجب على الجميع معرفتها هي أن طريقة توزيع الدهون في الجسم تخبرنا بالكثير عن حالتنا الصحية، فتوزيع الدهون ينتج في الغالب عن الجانب الوراثي، الذي يكون له دور كبير في تحديد المكان الذي يخزن فيه الجسم الطاقة الزائدة.
وأكمل كريغ أن هناك أنواعا من الدهون تتراكم أيضا بسبب الضغط العصبي أو أنماط النوم، وأن كثيرا من الدهون التي تتراكم حول البطن مثلا عادة ما تكون نتاج إرهاق وضغط.
وختم كريغ بتأكيده أن الخيار الرئيسي لإنقاص الوزن هو الـ”دايت”، وتأكيدا على ذلك ما يقوله العديد من الرياضيين عن أن عضلات البطن تبنى في المطبخ ليس في صالة الألعاب الرياضية، وذلك كدلالة على أهمية التركيز أكثر على الأطعمة الخالية من الدهون.
