أشار أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور شوتا كالانديا، الى أن هناك قواعد تساعد على تقليل فترة النوم، لكنها في الوقت عينه تُحسّن جودة النوم. ولفت كالانديا في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” إلى أنه من الضروري تخصيص 7-9 ساعات للنوم يومياً واتباع نظام ثابت لوقت النوم. وقال: “ينام الكثيرون في أيام …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : نسبة الراحة يومياً
تعرّف على قاعدة “42 في المئة”.. لتحسين حياتك!
عند الاستيقاظ، يتباين الإحساس بمدى الشعور بالراحة من وقت لآخر ومن شخص لآخر. ففي حين يمكن للبعض القفز مباشرة من السرير وبدء اليوم بنشاط وحيوية، فإن آخرين يشعرون بالخمول وتكاد تكون جفونهم ملتصقة ببعضها البعض على الرغم من أنه يكون قد تم الحصول على قسط من النوم لكن لم يتحقق …
أكمل القراءة »